반응형 덴마크유산균다이어트7 요즘 유행하는 녹차, 공복에 마시면 안 되는 이유 🍵 녹차는 공복에 마시면 안 되는 이유건강 음료의 대표주자 ‘녹차’.항산화 작용, 다이어트, 피로 회복 등 다양한 효능으로 사랑받고 있죠.하지만 “건강에 좋다”는 이유로 아침 공복에 마시는 습관은 오히려 몸에 해로울 수 있습니다.오늘은 왜 녹차를 공복에 마시면 안 되는지, 그 과학적 이유를 하나씩 풀어볼게요.🌿 1. 녹차의 주성분, 카테킨은 ‘강산성’ 성질을 가짐녹차에는 카테킨(catechin) 이라는 강력한 항산화 물질이 풍부합니다.이 성분이 체내의 활성산소를 제거해 노화를 막고 면역력을 높여주죠.하지만 문제는, 카테킨이 위산 분비를 촉진하고 산도를 높인다는 점이에요.즉, 아무것도 먹지 않은 상태에서 녹차를 마시면위 속 산도가 급격히 올라가 속 쓰림, 위 통증, 구역감 같은 증상이 생길 수 있습니다.. 2025. 10. 30. 달걀노른자를 매일 먹어도 건강한 이유 (오해와 진실) 🍳 달걀노른자를 매일 먹어도 건강한 이유 (오해와 진실)달걀은 ‘완전식품’으로 불릴 만큼 영양이 풍부하지만, 여전히 많은 사람들이 **“노른자는 콜레스테롤 덩어리라 자주 먹으면 안 된다”**는 오해를 가지고 있죠.하지만 최근 의학 연구들은 이 통념을 뒤집고 있습니다.오늘은 달걀노른자에 대한 오해와 진실, 그리고 매일 먹어도 건강에 이로운 이유를 과학적으로 정리해볼게요.🥚 1. 달걀노른자, 정말 콜레스테롤의 주범일까?맞습니다. 달걀노른자에는 콜레스테롤이 있습니다.노른자 1개당 약 180~200mg 정도의 콜레스테롤이 들어 있죠.그렇지만! 중요한 건 “음식 속 콜레스테롤 = 혈중 콜레스테롤”이 아니다라는 사실이에요.우리 몸의 콜레스테롤 대부분(약 70~80%)은 간에서 합성됩니다.즉, 달걀을 먹는다고 해.. 2025. 10. 29. 하루에 몇 번 변을 보는 게 정상인가요? 💦 하루에 몇 번 변을 보는 게 정상인가요?🕒 정상 배변 빈도, 알고 보니 개인차가 크다!"하루에 몇 번 변을 봐야 건강한 거지?"라는 질문에 대한 답은 생각보다 간단하지 않습니다. 대한소화기학회에 따르면, 정상적인 배변 빈도는 사람마다 다르며, 하루 3번에서 3일에 한 번 사이가 일반적인 범위로 인정됩니다. 이는 약 95%의 건강한 성인이 포함되는 수치예요. 미국소화기학회(AGA)도 비슷하게, 하루 1~2번이 평균이지만, 3일에 한 번까지도 건강한 상태로 간주한다고 밝혔습니다. 중요한 건 빈도 자체보다 배변 패턴이 일관되고 불편함이 없는지가 관건이에요. 그럼, 이 범위에 영향을 미치는 요인은 무엇일까요? 아래에서 자세히 알아볼게요!🌱 배변 빈도에 영향을 미치는 주요 요인식이 습관섬유질 섭취: 채소.. 2025. 8. 26. 장이 건강하면 피부도 좋아진다는 말이 사실인가요? 🌿 장이 건강하면 피부도 좋아진다는 말이 사실인가요?많은 사람들이 “피부는 장의 거울이다”라는 말을 들어본 적이 있을 거예요. 실제로 의학 연구에서도 장 건강과 피부 상태는 밀접한 관련이 있다고 보고되고 있습니다. 그렇다면 장이 건강하면 정말 피부가 좋아질까요? 오늘은 장과 피부의 연결 고리를 과학적으로 풀어보고, 일상에서 어떻게 관리하면 좋은지 자세히 알아보겠습니다.🧩 장과 피부의 연결 고리장과 피부는 ‘장-피부 축(Gut-Skin Axis)’이라는 개념으로 설명됩니다. 장 속 미생물은 음식 소화를 돕는 것뿐만 아니라 면역 기능, 염증 조절, 호르몬 균형까지 다양한 역할을 합니다. 만약 장내 환경이 나빠지면 독소가 쌓이고 염증 반응이 활성화되어 피부 트러블로 이어질 수 있습니다.예를 들어, 장내 유.. 2025. 8. 26. 장 건강에 좋은 음식 추천과 꿀팁! 🥦 장 건강에 좋은 음식은 무엇일까요?우리 몸속의 장은 단순히 음식을 소화하고 배출하는 기관을 넘어, 면역 기능과 건강 전반에 큰 영향을 주는 중요한 역할을 하고 있습니다. 특히 장내 환경이 나빠지면 소화 불량, 변비, 피부 트러블, 피로감까지 이어질 수 있기 때문에 ‘장 건강 관리’는 많은 사람들이 궁금해하는 주제입니다. 오늘은 장 건강을 지키는 데 도움 되는 음식들을 중심으로 자세히 살펴보겠습니다.🥬 장 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 식이섬유장 건강의 핵심은 바로 식이섬유입니다. 식이섬유는 소장에서 소화되지 않고 대장까지 도달해 유익균의 먹이가 됩니다. 이렇게 유익균이 늘어나면 장내 환경이 개선되고, 장운동이 원활해져 변비 예방에도 큰 도움이 됩니다.✔ 대표적인 식이섬유 풍부 식품:채소류 (브로콜리,.. 2025. 8. 25. 좋은 유산균은 어떻게 고를까? 제대로 선택하는 방법! 🦠 좋은 유산균은 어떻게 고를까? 장 건강을 위한 똑똑한 선택!안녕하세요! 😊 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 "좋은 유산균은 어떻게 고를까?"라는 주제에 대해 깊이 있게 알아보려고 합니다. 유산균은 장 건강을 지켜주는 중요한 역할을 하지만, 시중에 워낙 다양한 제품이 있다 보니 어떤 것을 선택해야 할지 헷갈리는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 유산균의 기본 개념부터, 고르는 기준, 섭취 방법까지 정리해드릴게요.🌱 유산균이란 무엇일까?유산균은 말 그대로 젖산을 만들어내는 세균으로, 우리 장 속에서 유익균 역할을 하며 소화를 돕고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.대표적으로 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium) 같은 균주가 잘 알려져 있죠.장 속에.. 2025. 8. 25. 이전 1 2 다음 반응형
