반응형 유산균다이어트24 요즘 유행하는 녹차, 공복에 마시면 안 되는 이유 🍵 녹차는 공복에 마시면 안 되는 이유건강 음료의 대표주자 ‘녹차’.항산화 작용, 다이어트, 피로 회복 등 다양한 효능으로 사랑받고 있죠.하지만 “건강에 좋다”는 이유로 아침 공복에 마시는 습관은 오히려 몸에 해로울 수 있습니다.오늘은 왜 녹차를 공복에 마시면 안 되는지, 그 과학적 이유를 하나씩 풀어볼게요.🌿 1. 녹차의 주성분, 카테킨은 ‘강산성’ 성질을 가짐녹차에는 카테킨(catechin) 이라는 강력한 항산화 물질이 풍부합니다.이 성분이 체내의 활성산소를 제거해 노화를 막고 면역력을 높여주죠.하지만 문제는, 카테킨이 위산 분비를 촉진하고 산도를 높인다는 점이에요.즉, 아무것도 먹지 않은 상태에서 녹차를 마시면위 속 산도가 급격히 올라가 속 쓰림, 위 통증, 구역감 같은 증상이 생길 수 있습니다.. 2025. 10. 30. 달걀노른자를 매일 먹어도 건강한 이유 (오해와 진실) 🍳 달걀노른자를 매일 먹어도 건강한 이유 (오해와 진실)달걀은 ‘완전식품’으로 불릴 만큼 영양이 풍부하지만, 여전히 많은 사람들이 **“노른자는 콜레스테롤 덩어리라 자주 먹으면 안 된다”**는 오해를 가지고 있죠.하지만 최근 의학 연구들은 이 통념을 뒤집고 있습니다.오늘은 달걀노른자에 대한 오해와 진실, 그리고 매일 먹어도 건강에 이로운 이유를 과학적으로 정리해볼게요.🥚 1. 달걀노른자, 정말 콜레스테롤의 주범일까?맞습니다. 달걀노른자에는 콜레스테롤이 있습니다.노른자 1개당 약 180~200mg 정도의 콜레스테롤이 들어 있죠.그렇지만! 중요한 건 “음식 속 콜레스테롤 = 혈중 콜레스테롤”이 아니다라는 사실이에요.우리 몸의 콜레스테롤 대부분(약 70~80%)은 간에서 합성됩니다.즉, 달걀을 먹는다고 해.. 2025. 10. 29. 커피 마시기 전, 반드시 물 한 잔 먼저 마셔야 하는 이유? ☕ 커피 마시기 전, 반드시 물 한 잔 먼저 마셔야 하는 이유아침에 눈뜨자마자 향긋한 커피 향기가 떠오르죠. 따뜻한 머그컵을 손에 들고 한모금 마시면 잠이 달아나고 하루가 시작되는 기분이 들기도 해요. 하지만 여기서 잠깐! 실제로 커피를 마시기 전에 물 한 잔 먼저 마시는 습관이 여러모로 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 커피 애호가도, 가끔씩만 마시는 분들도 놓치기 쉬운 ‘물 → 커피’ 루틴에 대한 과학적 근거를 사실 위주로 정리해볼게요.1. 잠자는 동안 생기는 ‘미세한 탈수’ 상태밤 동안 잠을 자는 동안에도 우리 몸은 숨 쉬고 땀을 흘리는 등의 과정을 통해 수분을 잃게 돼요. 이러한 이유로 아침에 일어나면 이미 경미한 탈수 상태일 수 있어요. 몸 전체 수분 균형이 깨어져 있는 상태에서 커피.. 2025. 10. 28. 소금 대신 ‘이것’을 쓰면 혈압 관리에 도움된다? (+꿀팁) 🧂 소금 대신 ‘이것’을 쓰면 혈압 관리에 도움된다?소금(나트륨)을 줄이기만 하면 건강해질 거라 생각하셨나요?실제로는 단순히 ‘소금 무조건 줄이기’보다는 소금을 일부 대체하는 방법이 더 효과적일 수 있다는 연구들이 점점 늘고 있어요.오늘은 소금 대신 쓸 수 있는 대체제(소금 대체물)가 무엇인지, 혈압과 건강에 어떤 영향을 주는지 사실만 정리해드릴게요.1. 왜 소금을 줄여야 할까?나트륨은 우리 몸에서 꼭 필요한 전해질이지만, 과도하게 섭취하면 혈압을 높이고 심혈관 질환 위험을 증가시킵니다.국내외 연구에서도 소금 섭취량이 많을수록 고혈압 유병률이 높다는 결과가 반복해서 나왔어요.세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 소금 섭취 권장량을 5g(나트륨 기준 2g) 이하로 권장하고 있습니다.하지만 현실은 다르죠. .. 2025. 10. 28. 양치 후 바로 물로 헹구면 안 되는 이유! 당신이 몰랐던 치약의 효과 🦷 양치 후 바로 물로 헹구면 안 되는 이유! 당신이 몰랐던 치약의 효과 🪥양치질, 매일매일 당연하게 하는 습관이죠.그런데 여러분은 양치하고 나서 어떻게 하시나요? 대부분 사람들은 치약 거품을 물로 ‘바로 헹궈’버리실 거예요.그런데 말입니다.양치 후 바로 물로 헹구는 습관, 치아 건강에 오히려 해로울 수 있다는 사실 알고 계셨나요?오늘은 이 단순하지만 놀라운 치과 건강 꿀팁에 대해 알아보겠습니다.1. 양치 후 헹구는 물, 왜 문제일까?우리 대부분은 양치가 끝나면 입안의 거품과 찝찝함을 참지 못하고 곧장 물로 헹굽니다. 깔끔하긴 하죠. 하지만 이 과정에서 치약 안에 들어 있는 불소 성분이 다 씻겨 나가고 맙니다.불소의 역할충치 예방치아 표면(에나멜)을 강화산성 환경으로부터 치아 보호하지만 불소는 입안에.. 2025. 10. 28. 하루에 몇 번 변을 보는 게 정상인가요? 💦 하루에 몇 번 변을 보는 게 정상인가요?🕒 정상 배변 빈도, 알고 보니 개인차가 크다!"하루에 몇 번 변을 봐야 건강한 거지?"라는 질문에 대한 답은 생각보다 간단하지 않습니다. 대한소화기학회에 따르면, 정상적인 배변 빈도는 사람마다 다르며, 하루 3번에서 3일에 한 번 사이가 일반적인 범위로 인정됩니다. 이는 약 95%의 건강한 성인이 포함되는 수치예요. 미국소화기학회(AGA)도 비슷하게, 하루 1~2번이 평균이지만, 3일에 한 번까지도 건강한 상태로 간주한다고 밝혔습니다. 중요한 건 빈도 자체보다 배변 패턴이 일관되고 불편함이 없는지가 관건이에요. 그럼, 이 범위에 영향을 미치는 요인은 무엇일까요? 아래에서 자세히 알아볼게요!🌱 배변 빈도에 영향을 미치는 주요 요인식이 습관섬유질 섭취: 채소.. 2025. 8. 26. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
